Was bedeutet achtsames Malen?
Kennst du das Gefühl, dass der Alltag dich manchmal einfach überrollt? Ständig ist etwas zu tun, der Kopf ist voller Gedanken und du wünschst dir einfach nur einen Moment der Stille. Genau hier setzt achtsames Malen an – eine wunderbare Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen, dich mit dir selbst zu verbinden und den gegenwärtigen Moment ganz bewusst zu erleben.
Achtsames Malen ist mehr als nur kreative Beschäftigung. Es ist ein achtsamer, meditativer Prozess, bei dem du dich vollkommen auf das Tun im Hier und Jetzt konzentrierst. Du beobachtest, wie sich die Farben auf dem Papier verteilen, wie sich deine Hand bewegt, wie sich deine Stimmung verändert – ohne zu bewerten, ohne zu analysieren.
Dabei geht es nicht um Technik oder „schönes Malen“. Es geht einzig darum, was du in diesem Moment fühlst. Jeder Pinselstrich ist ein Ausdruck deiner inneren Welt. Achtsames Malen hilft dir, deine Gedanken loszulassen, Stress abzubauen und ganz bei dir anzukommen.
Warum achtsames Malen dir so gut tut
- Reduziert Stress: Wenn du dich auf das Malen konzentrierst, tritt alles andere in den Hintergrund. Du darfst loslassen.
- Stärkt die Verbindung zu dir selbst: Du lernst, deinen inneren Impulsen zu vertrauen und ihnen Raum zu geben.
- Fördert Kreativität: Ohne Leistungsdruck entfaltet sich dein kreatives Potenzial ganz natürlich.
- Schult deine Achtsamkeit: Du lernst, präsent zu sein – mit Farbe, Form und Gefühl.
Bringt Freude: Es tut einfach gut, mit Farben zu spielen, ohne etwas „leisten“ zu müssen.
So beginnst du mit achtsamem Malen
Du brauchst weder Vorkenntnisse noch teures Material. Was du brauchst, ist etwas Zeit, einen ruhigen Ort – und die Offenheit, dich auf dich selbst einzulassen. Und natürlich: Farben, die dich berühren. Bei PastellNatur.de empfehle ich dir natürliche Farbtöne und hochwertige Materialien, die dein achtsames Malen auf liebevolle Weise begleiten.
Schritt für Schritt: Deine kleine Auszeit mit Farbe
- Schaffe dir einen achtsamen Raum. Vielleicht zündest du eine Kerze an oder öffnest das Fenster, um frische Luft hereinzulassen.
- Atme tief durch. Spüre deinen Körper. Nimm dir einen Moment, um im Hier und Jetzt anzukommen.
- Wähle intuitiv eine Farbe. Lass dich nicht vom Kopf, sondern vom Gefühl leiten.
- Male ohne Plan. Vielleicht ein Kreis, eine Linie, ein wildes Muster – ganz egal. Lass es fließen.
Du kannst diese Übung 10 Minuten machen oder eine ganze Stunde – wichtig ist nur, dass du dabei präsent bleibst.
Spüre, was sich verändert. Wirst du ruhiger? Entspannter? Fröhlicher? Lass alles zu.
Warum natürliche Farben deine Achtsamkeit unterstützen
Gerade beim achtsamen Malen spielt das Material eine große Rolle. Naturfarben wirken sanfter, harmonischer und fördern die Verbindung zur Erde und zu dir selbst. Die von PastellNatur empfohlenen Farben sind inspiriert von natürlichen Elementen – Erde, Stein, Pflanzen, Licht. Sie unterstützen deinen kreativen Prozess auf sanfte, unaufdringliche Weise und helfen dir, noch tiefer in die Achtsamkeit einzutauchen.
Fazit: Achtsames Malen ist ein Geschenk an dich selbst
Achtsames Malen ist mehr als eine Technik – es ist eine Einladung. Eine Einladung, innezuhalten. Durchzuatmen. Zu spüren, was wirklich da ist. Es ist eine einfache, aber kraftvolle Möglichkeit, dir selbst näher zu kommen – durch Farbe, Bewegung und stille Freude.
Nimm dir Zeit. Male aus dem Herzen heraus. Erlaube dir, unperfekt zu sein. Du wirst sehen: Im achtsamen Malen liegt echte Magie.
Wenn Du Einsteiger bist und gerne loslegen willst empfehle ich dir mein Pastellkreide-Einsteiger-Handbuch – kostenlos zum Download!
Liebe Grüße
Andreas | PastellNatur.de